Нельзя полностью излечиться от апноэ, но можно устранить ряд симптомов. Если предлагаемые советы не помогут, врач может направить вас к специалисту, который назначит соответствующее лечение.

Избавьтесь от лишнего веса. Жир в области шеи может способствовать явлениям непроходимости и уменьшению количества воздуха при каждом вдохе, говорит д-р Гиллемино. Даже при уменьшении веса не 10—15% можно добиться полного исчезновения или значительного уменьшения частоты приступов апноэ. Бросьте курить. Курение вызывает раздражение дыхательных путей, отек и сужение их просвета, объясняет доктор А. Джей Блок. Курение также приводит к образованию избыточного количества слизи в полости носа.

Следите за проходимостью носовых проходов. При нарушении проходимости носовых путей человеку приходится делать больше усилий при вдохе. Это приводит к сокращению глотки и воздухопроводящих путей, объясняет доктор Миллмэн. Попробуйте применять для расширения носовых проходов широко распространенные физиологические растворы или посоветуйтесь с врачом о лечении с помощью противоаллергических препаратов. Хорошо помогают различные аэрозоли для носа (например, арфин), продающиеся без рецепта в аптеках Долгопрудного. Однако при их использовании нужно соблюдать меры предосторожности, так как при передозировке можно только ухудшить свое состояние. Закройте на замок свой бар. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление мышечной и других тканей. Если вам приходится выпить, то придерживайтесь умеренности и старайтесь сделать это за 4 часа до сна, считает доктор Миллмэн.

Откажитесь от снотворных и успокаивающих средств. Некоторые люди, страдающие от храпа, относят свою сонливость на счет бессонницы и поэтому прибегают к снотворным. Это худшее из всего, что вы можете сделать, говорит доктор Куэн. Подобно алкоголю, транквилизаторы, седативные препараты и другие лекарственные средства со снотворным действием способны усилить апноэ, так как способствуют расслаблению мышц и других тканей. Не засиживайтесь допоздна. Лишение сна приведёт вас к чрезмерной сонливости. По этой причине с погружением в глубокий сон происходит сильное расслабление мышц и возникновение апноэ, объясняет доктор Куэн. Старайтесь ложиться спать в установленное время.

Не наедайтесь на ночь. Обильный ужин или употребление пищи в ночное время может нарушать ваш сон. В результате расслабления мышц вы будете всю ночь страдать от удушья, предупреждает доктор Фейрбенкс.

Не спите на спине. Апноэ легче возникает в положении лежа на спине. Поэтому приучите себя спать на животе или на боку, советует доктор Гиллемино. Пришейте карман на спину своей пижамы и положите в него теннисный мяч. Это поможет вам отучиться спать на спине.

Поднимите кровать в изголовье. Целесообразно придать голове и плечам более высокое положение во время сна. Но если вы обложитесь подушками, то только еще больше стесните свою шею и сократите доступ воздуха. Лучше приподнимите изголовье кровати, подложив под него деревянные бруски или кирпичи, советует доктор Миллмэн.

Используйте приспособления для поддержания языка. Врач-ортодонт может предложить вам разнообразные приспособления для поддержания нормального положения нижней челюсти и языка, так, чтобы не происходило западание мягких тканей в полости глотки во время сна, рассказывает доктор Миллмэн.

Пользуйтесь специальными масками. По-видимому, наиболее эффективным средством лечения апноэ является приспособление, позволяющее поддерживать постоянное нормальное давление воздуха в полости глотки. Оно представляет собой маску, надеваемую на нос, которая обеспечивает предотвращение западания мягких тканей в глотке. По мнению доктора Моран, ее единственным недостатком является то, что далеко не всех мужчин вдохновляет идея отправляться в постель в таком виде. Подбор маски осуществляется врачом.

Будьте осторожны с лекарствами. По данным доктора Моран, некоторые врачи могут выписать вам препараты для поддержания тонуса мышц воздухопроводящих путей. Но они лишат вас возможности глубокого сна, необходимого для поддержания хорошего здоровья.

Подумайте о восстановительной хирургии. В качестве самого крайнего средства можно обратиться за помощью к хирургам, в распоряжении которых имеется много видов пластических операций. Прежде всего, нужно устранить препятствия, создаваемые для свободного прохождения воздуха со стороны миндалин и непроходимости носа. Наиболее распространенной является операция, заключающаяся в удалении лишних тканей и укреплении воздухопроводящих путей. Хирургические вмешательства в области нижней челюсти у основания глотки могут обеспечить более устойчивое положение языка и предотвратить его западание в полость глотки. В экстренных случаях, при состояниях апноэ, угрожающих жизни, требуется Проведение трахеостомии. При этом за счет создания искусственного отверстия в гортани устраняются явления непроходимости воздухопроводящих путей.